Sportlicher Alltag für jedermann: die besten Tipps

Stundenlanges Sitzen ist nicht förderlich für die Gesundheit. Auch das bekannte Sprichwort „Wer rastet, der rostet“ gibt einen Einblick darin, was für den menschlichen Körper notwendig ist. In diesem Zusammenhang darf sich jeder Mensch selbst fragen, wie er den Alltag verbringen möchte. Grundsätzlich spielt die eigene Fitness und das Wohlbefinden für immer mehr Menschen eine wichtigere Rolle. Das liegt nicht nur daran, dass zahlreiche Krankheiten durch einen gesunden Lebensstil vermieden werden können, sondern auch weil Covid-19 gezeigt hat, dass ein starkes Immunsystem bedeutend ist, um gesund zu bleiben. Ein essenzieller Aspekt in der Gesunderhaltung des Körpers ist der Sport. Mit den besten Tipps kann jeder Mensch täglich mehr Bewegung in den Alltag integrieren.

Der Weg zur Arbeit kann für die Sporteinheit genutzt werden

Wenn Frauen oder Männer in der Stadt oder auf dem Land wohnen und die Arbeitsstelle nicht so weit entfernt ist, kann diese mit dem Rad oder zu Fuß erreicht werden. Dieser Tipp ist deshalb so hilfreich, weil es viele Menschen gibt, die daran gar nicht denken und täglich eine optimale Möglichkeit, Sport zu treiben, vergeuden. Sind sich Mitarbeiter jedoch bewusst darüber, können sie täglich von Neuem entscheiden, ob sie lieber mit dem Auto, Bus oder fußläufig dort hingehen. Wer diese Sporteinheit bereits absolviert hat, kann sich den ganzen restlichen Tag mehr oder weniger zurücklehnen. Bei der Heimfahrt darf die Sportsession wiederholt werden. Wer dann aber zu Hause angekommen ist, muss sich dann weder um ein Work-out im Fitnessstudio, vor dem PC oder sonstiges kümmern. Der Abend ist frei für andere Lieblingshobbys – gleichzeitig wurde der Körper jedoch ausreichend bewegt.

Für wen ist diese Routine ideal:

  • Für Menschen, die einen sehr kurzen Weg ins Büro oder in die Arbeit haben
  • Jene Angestellte, die gerne zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen
  • Für Aktive, die nicht gerne ins Fitnessstudio gehen und sich sowieso für das Radfahren oder Laufen entschieden hätten.
  • Für Morgenmuffel, die schwer aus dem Bett kommen, tut die Bewegung am Morgen sehr gut, um den Tag voller Elan zu starten.

Treppen laufen für einen knackigen Po

Möchten Frauen und Männer ein schönes Hinterteil haben, sollten verschiedene Übungen ausprobiert werden. Neben speziellen Work-outs gibt es andere Methoden, die zu einem ähnlich guten Ergebnis führen und gleichzeitig gut in den Alltag integrierbar sind. Um in Wohnungen in höheren Etagen zu gelangen, muss nicht immer der Aufzug genommen werden. Stattdessen ist es gut, die Treppen zu benutzen. Durch das Hoch- und Runterlaufen werden diverse Muskeln in den Beinen sowie im Hinterteil fokussiert, angespannt und damit trainiert. Es ist ein ideales Work-out für Menschen, die sonst einen sehr stressigen Alltag haben und bewusst diese Körperregion trainieren möchten.

Zum Einkaufen laufen

Die meisten Menschen nehmen das Auto, um diverse Lebensmittel in den Geschäften zu kaufen. Doch das muss nicht sein. Wer möchte, kann stattdessen mit dem Rad oder fußläufig dorthin gelangen. Der Vorteil ist, dass hierfür weniger Treibstoff aufgewendet werden muss. Zudem tut es dem eigenen Körper gut, wenn er zusätzlich beansprucht wird. Beim Einkaufen kommt ein weiterer positiver Aspekt dazu: Das Tragen von schweren Taschen ist vorteilhaft, um noch mehr Muskelgruppen anzusprechen. Möchte man Muskeln an den Armen aufbauen, kann die Kombination aus hochwertigen Proteinen wie beispielsweise aus den SensiSeeds Hanfsamen oder pflanzlichen Proteinpulvern eine tolle Möglichkeit sein, um sein Vorhaben zu beschleunigen.

Wer mit dem Fahrrad einkaufen geht, sollte sich um einen hochwertigen Rucksack bzw. einen Träger kümmern, in dem die Lebensmittel verstaut werden können.

Das Treffen mit Freunden sportlich gestalten

Auch wenn die eigene Motivation da ist, Sport zu treiben, landet man mit Freunden oftmals auf der Couch oder im Lieblingscafé. Wer jedoch den Fokus auf die Sportlichkeit richtet, kann mit Freunden tolle Unternehmungen machen. Egal, ob man sich für eine Radtour, gemeinsames Joggen durch den Park oder für Wanderungen in den Bergen entscheidet – Bewegung tut immer gut und besonders mit Freunden macht es noch mehr Spaß. Auch Klettertouren, Ausflüge in den Hochseilgarten oder in andere Sportparks sind ideal, um Bewegung und die sozialen Kontakte zu kombinieren.